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簡単に集中注力をUP(アップ)させる方法

 簡単に集中力をUP(アップ)させる方法です。起きた後、勉強に、仕事、面接を受ける前などに行うと効果的です。

○まず、はじめに、鉛筆のような棒を用意します。

○その棒を鼻の先に縦につけます。

○その棒をみます。ただみるのではなく、目を限界まで無理によせてみます。その状態を10秒〜20秒、がまんをします。

○これで、集中力は、UP(アップ)されます。

*あまりしすぎると、目によくありません。一日2,3回程度が良いでしょう。した後は、目のマッサージをする事も忘れずに

*棒なでがない場合は、イメージをしながらでもできます、しかし、実際にあったほうがより効果的といえます。

*ただ、目をよせるのではなく、棒を見る事を忘れずに、見ようとする事で、集中力がUPします。

*これを行うと、交感神経が活発になりやすいので、寝る前などは禁物です